Направление

Тип тренировки: Online

VIP Online программирование

VIP программирование онлайн под Ваши требования и возможности - это индивидуальный подход именно к Вам! Выбирайте тренера и оставляйте заявку

Тип тренировки: Stretching Online

Шпагат за 3 недели

Программа по растяжке направлена на работу с нижней частью тела, улучшению мобильности и гибкости

Тип тренировки: CF Gymnastics Online

Спичаг за 3 недели

Данная программа предусмотрена для тех кто уже знаком с основами гимнастики, в частности со стойкой на руках. Обучаясь спичагу, вы почувствуете себя на голову увереннее, сильнее и лучше остальных.

Тип тренировки: Cardio

Aerobic Capacity Online

Программа тренировок с использованием лишь кардио и бега! Приобретая этот курс, вы получите 3 различные программы со специализацией: бег/гребля/байк с целью улучшения ваших аэробных навыков

Тип тренировки: CF Gymnastics Online

Стойка на руках за 3 недели

Мы научим вас удерживать и подконтрольно выполнять стойку на руках без опоры на стену за 3 недели в домашних условиях

Тип тренировки: Crossfit Online

Home PRO

Данный вид тренировок предназначен для атлетов, которые хотят прогрессировать и развиваться даже в домашних условиях! Благодаря сбалансированной программе, общему чату с тренером и контролю выполнения заданий вы гарантированно придете к результату!

Тип тренировки: Crossfit Online

Home Training

Данный вид тренировки подойдет каждому, вне зависимости от уровня подготовки. В программе используются простые и функциональные движения на все группы мышц. Вам не понадобится дополнительное оборудование.

Тип направления: Питание

Питание Онлайн

Составление индивидуальной программы питания в условиях самоизоляции и не только! Программа питания составляется с учетом Ваших целей

Тип тренировки: Crossfit

CF

Кроссфит подразумевает занятие-соревнование, когда атлеты работают над группами мышц, развивают тело и стараются показать лучшие результаты в команде. Это дает дополнительный стимул и подталкивает к упорному самосовершенствованию.

Кроссфит для начинающих

CF вводный курс

Занятия, прежде всего, подходят новичкам, кто впервые пришел на CROSSFIT и тем, у кого был большой перерыв в тренировочном процессе. Начальный уровень подготовки.

Тип тренировки: Crossfit

CF Light

Занятия кроссфитом состоят из обычных упражнений, но интенсивность на первое время уменьшена для того, чтобы начинающие атлеты смогли в должной мере разработать связки и мускулатуру.

Тип тренировки: Crossfit

Тяжелая атлетика

Занятия направлены на отработку навыков тяжелой атлетики и силовую работу с отягощениями. Ты изучишь классические движения такие как: рывок, взятие и толчок штанги.
Средний уровень подготовки.

Тип тренировки: Crossfit

CF Gymnastics

Занятия направлены на изучение базовых и сложно-координационных гимнастических навыков, улучшение мобильности и гибкости.
Любой уровень подготовки.

Тип тренировки: Crossfit

Aerobic Capacity

Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, кардио-вискулярной системы, а также эффективна для активного жиросжигания.
Начальный уровень подготовки.

Тип тренировки: Crossfit

Mobility / Stretching

Укрепление подвижности и мобильности суставов

Тип тренировки: боевые искусства

Тхэквондо

Корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для блоков

Тип тренировки: боевые искусства

Кикбоксинг

Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: карате, ушу, тхэквандо, тайский и английский бокс.

Тип тренировки: Crossfit

Team WOD

Тренировка дня

Тип тренировки: Общая

Тренажерный зал

Crossfit TiRus — это 1200 м² кроссфита, единоборств и традиционного фитнеса. Мы находимся рядом с вами, недалеко от метро Юго-западная, Беляево и Тропарево. Качественные тренажеры от Rogue, Rockout Pro, C2Row, Technogym, новейшие технологии от Polar, квалифицированные тренера, дружеская атмосфера, невероятное пространство и позитивная энергетика.

Запишись на свою первую тренировку

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы и назначить время первой тренировки

Наши контакты

МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПРОСПЕКТ , 113 / 1

8 (499) 130 - 89 - 89

Режим работы:

пн-пт: с 7:00 до 23:00
сб-вс: с 9:00 до 21:00

Мы в социальных сетях: