5 советов для выхода на турнике

5 советов для выхода на турнике

Выходы на турнике – этот сложный и одновременно эффектный гимнастический элемент завораживает. Мечта освоить его есть у доброй половины спортсменов-любителей. Поэтому наш прекрасный тренер Анастасия Смирнова делится 5 супер-советами для всех, кто мечтает взлететь над турником:

  1. Практикуйте строгие подтягивания на турнике: прямым хватом, обратным хватом, до груди, с утяжелением.
  2. Практикуйте позиции arch и hollow на полу и на турнике. Правильно выполненный мах гарантирует четкий выход.
  3. Отрабатывайте быстрый и техничный переход. Ведь мало просто сделать мах и подтянуться, нужно вовремя выйти.
  4. Практикуйте отжимания от турника, на брусьях, на кольцах. Завершающая фаза выхода является выпрямление в локтях – будьте уверены в каждом движении.
  5. Используйте подсобные упражнения и дополнительную помощь. Это могут быть гимнастические лямки, резиновые петли или же опытный тренер или верный товарищ.

Потратьте лучше время на отработку чистой техники и красивого выхода, чем с опасностью для плечевого сустава выходить на одну руку.

Поделиться с друзьями


Предыдущая статья

Масштабирование в кроссфите

Следующая статья

Кроссфит WOD от Тайрус 16-20 марта

Запишись на свою первую тренировку

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы и назначить время первой тренировки

Наши контакты

МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПРОСПЕКТ , 113 / 1

8 (499) 130 - 89 - 89

Режим работы:

пн-пт: с 7:00 до 23:00
сб-вс: с 9:00 до 21:00

Мы в социальных сетях: